وقدم التقرير أبرز العادات الغذائية غير الصحية التى يمكن أن تسبب تساقط الشعر، ومنها..
- وجود كمية زائدة من فيتامين أ
الإفراط فى تناول كل شىء أمر سيئ، والفيتامينات الأساسية ليست استثناءً، فيتامين أ ضرورى لصحة الشعر والعين لكن الإفراط فى تناوله يمكن أن يساهم فى تساقط الشعر.
- الإكثار من تناول الأطعمة المقلية أو الدهنية
هناك صلة بين الدهون الموجودة في الأطعمة المقلية وزيادة مستويات ديهدروتستوسترون وهرمون التستوستيرون، وهو الهرمون الذي يؤدي إلى الصلع عند الذكور والإناث، لا تحتوي الأطعمة المقلية أو الدهنية على دهون صحية والتي بدورها تساهم في تساقط الشعر، كما أن تناول الطعام المطبوخ في درجة حرارة عالية يزيد من الإجهاد التأكسدي في الجسم، ما يؤدي إلى الالتهاب الذي يؤدي في النهاية إلى تساقط الشعر.
- تناول الأطعمة التى تحتوى على مستويات عالية من الزئبق
بعض أنواع الأسماك مثل الماكريل وبعض أنواع التونة تحتوي على نسبة عالية من الزئبق، وترتبط المستويات العالية من الزئبق بتساقط الشعر.
- اتباع نظام غذائي منخفض البروتين
تحتوي البروتينات على الأحماض الأمينية الضرورية لنمو الشعر، وتحتاج بصيلات الشعر إلى إمدادات ثابتة من البروتينات لتنمو وتعمل بشكل صحيح، يؤدي نقص البروتين إلى ترقق الشعر وتساقطه وتقصفه.- الأطعمة التي تحتوي نسبة عالية من السكر
زيادة السكر تزيد من الأنسولين والأندروجينات في الجسم، ما يؤثر سلبا على صحة الشعر.
- قلة تناول الزنك والحديد
يساعد الزنك والحديد في تكوين الكيراتين الضروري لصحة الشعر ونموه، انخفاض تناول هذه العناصر الغذائية له آثار سلبية على الشعر، الزنك هو معدن أساسي لا يستطيع جسمنا إنتاجه بمفرده، ويجب أن نستهلكه بالكمية المناسبة من خلال عاداتنا الغذائية، وهذا الأمر ينطبق أيضا علي الحديد.
- نقص الكالسيوم
يلعب الكالسيوم أيضًا دورًا مهمًا في الحفاظ على شعر صحي ولامع، يؤدي نقص الكالسيوم إلى تساقط الشعر وترققه.
